Archiv pro štítek: #water

Pomáhá voda při hubnutí?

Voda hraje v našem těle velmi důležitou roli. Tvoří přibližně 70% našeho těla. Je nositelem živin v těle, pomáhá při detoxikaci organismu, rozpouští spousty vitamínů, reguluje naši tělesnou teplotu a pomáhá při trávení. Je opravdu spousta důvodů, proč je voda tělu prospěšná, a proč bychom si měli udržovat její správný a dostatečný příjem.

Kolik vody tedy denně vypít?

Jednoduše, není žádné konkrétní doporučení přijmu vody za den. Množství je individuální, záleží na konkrétní osobě, klimatických podmínkách, fyzické aktivitě, stravování a celkovém zdraví. Stručně řečeno, člověk, který nesportuje, má sedavé zaměstnání a žije na místě, kde je během celého roku maximálně 10 stupňů, bude mít jiný doporučený příjem vody než aktivní sportovec žijící v tropickém podnebí.

Jak pitný režim ovlivňuje náš trénink?

Pít málo vody není dobré ani pro náš trénink a ovlivňuje podání našeho maximálního výkonu. Studie dokazují, že nedostatek tekutin v těle může vést ke snížení síly, výkonnosti našich svalů a naší vytrvalosti. Je třeba si uvědomit, že žízeň má pozdější nástup. V momentě, kdy začneme pociťovat žízeň, naše tělo je už pravděpodobně dehydratováno okolo dvou procent.

Sportovci by měli vypít přibližně 200-300 ml vody 20 minut před tréninkem, a poté dalších 200 ml každých 15-20 minut během cvičení. To znamená, že pokud nám jde o ty nejlepší tréninky a výkony, neměli bychom se dostat do situace, kdy pocítíme sucho v ústech. Dostatečný příjem vody je vhodný nejen z hlediska výkonu a síly, ale také myšlení, nálady a celkového zdraví člověka.

 

Pomáhá voda skutečně zhubnout?

Toto se pravděpodobně dočtete na mnohých stránkách o cvičení a hubnutí. Bohužel na tom není moc pravdy. Výzkumy zjistili, že zvýšený příjem vody neovlivňuje redukci tuků v těle. Voda ale i tak dokáže divy! Například zvýšený příjem tekutin před jídlem zaplní žaludek a sníží tak množství námi snědeného jídla a tím i příjem kalorií. Ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň. Není to sice nic převratného, jen malý trik, ale i tak to může mnohým lidem pomoci na cestě za nižší váhou. Nejde ale o žádné zázračné účinky vody při hubnutí.

S redukcí váhy nám samozřejmě může také výrazně pomoci nahradit kalorické slazené limonády vodou, čímž snížíme náš energický příjem.

Teď jsme pravděpodobně zbořili všechny mýty o vodě a hubnutí, ale i tak pamatujte, že dodržování správného pitného režimu je pro naše tělo nesmírně důležité a voda našemu tělu prospívá v mnoha ohledech. Takže se po přečtení článku běžte všichni napít vody!

Na zdraví!