Archiv pro štítek: #výbavadofitka

Vyplatí se koupit fitness náramek?

Určitě jste si mohli všimnout, že se v poslední době na rukách většiny sportovců objevily speciální sportovní hodinky. Tyto hodinky jednoduše rozeznáte od obyčejných (i když v dnešní době se výrobci snaží přiblížit i tyto fitness hodinky podobou k těm obyčejným) – mají dotykový displej a  mnohdy menší. Co ale tyto hodinky obnášejí a jsou opravdu tak dobré a užitečné, abyste do nich investovali stovky, či dokonce tisíce peněz? Pojďme si je přiblížit více a podívat se, co jsou vlastně zač:

Všechny tyto fitness náramky se staly velkým boomem této doby. Nenosí je jen sportovci, ale mezi kupujícími se najdou i lidé, kteří tak často nesportují. Mnohdy se může jednat například jen o módní doplněk. Vezměte si například takové Apple Watch – hodí se totiž nejen ke sportu, ale kromě počítání kroků, měření tepu a spálených kalorií, můžete jednoduše pomocí hodinek odpovědět na zprávu bez toho, aniž byste vzali do ruky telefon. Stačí zapnout diktafon, nadiktovat zprávu a potvrdit odesláno.

Dostali jsme se tedy k jednotlivým funkcím těchto hodinek. Pojďme si představit, čeho všeho jsou tyto hodinky jsou schopné dokázat:

  1. Počítání kroků a měření tepové frekvence
    Určitě jste už někde četli, že je zdravé nachodit kolem 10 tisíc kroků denně. Chytrý fitness náramek vám s počítáním kroků velice rád pomůže. Asi víte, že krokoměr v telefonu není někdy přesný a odchylka se mnohdy může pohybovat i v tisících krocích. Kdežto chytrý náramek máme neustále na ruce na rozdíl od mobilu, který například u uklízení bytu nemáte u sebe. Pak se teprve divíte, kolik kroků dokážete při tak jednoduché aktivitě, jako je uklízení, nakrokovat. S tím souvisí i spočítání vaší tepové frekvence v klidu i v pohybu, kdy vám náramek zjistí vaší průměrnou denní klidovou tepovou frekvenci.

2. Měření vaší pohybové aktivity a spálených kalorií
Tápete, kolik vlastně spálíte kalorií při vašem tréninku? Opět žádný problém pro vaše hodinky. Vypočítají vám kolik jste za daný trénink spálili, kolik jste nakrokovali a nebo třeba vaší průměrnou tepovou frekvenci.
Ale pozor! Rozhodně údaje o spálených kaloriích nejsou na 100% přesné. Dokáží se lišit klidně ve stovce kalorií.

3. Voděodolnost
Jak už jsme zmínili výše, hodinky vám dokážou změřit váš trénink. Ale co takhle trénink v bazénu? Hodinky v dnešní době disponují voděodolností.
Pozor! Nepleťte si vodotěsnost s voděodolonstí. Dají se používat u bazénu nebo například v moři, rozhodně se s nimi ale nepotápějte do velké hloubky, pokud výrobce jednotlivých hodinek neuvede jinak.

4. Měřič kvality spánku
Ano, chytré hodinky dokáží změřit kvalitu vašeho spánku. A nejen kvalitu, napíší vám přesně kolik hodin jste spali a v jakou hodinu jste měli ten nejtvrdší/nejlehčí spánek.
V dnešní době se ovšem řeší hodně kontroverzní téma „Rádiové vlny“. Tyto vlny ovlivňují kvalitu našeho spánku a hlavně produkci hormonu melatoninu (=hormon, který ovlivňuje kvalitu vašeho spánku). Takže i tyto super chytré hodinky s funkcí měření kvality spánku mohou váš spánek společně s mobilním telefonem znehodnotit.

5. Vlastní komunita
Každá značka hodinek má svou vlastní aplikaci, ve které si spárujete mobil s hodinkami a můžete tak vidět svůj progres a to nejen svůj, ale i vašich kamarádů, kteří mají stejné hodinky a aplikaci. Jednoduše si tak můžete dávat výzvy jako například, kdo víc uběhne kilometrů a nebo kdo víc nakrokuje kroků. Máte tak větší motivaci dosáhnout vašich cílů.

6. Upomínky z mobilu
Na dražší a lepší modely hodinek vám může přicházet upozornění na zprávy nebo dokonce telefonáty. Pomocí bezdrátových sluchátek tak můžete telefonovat i bez pomocí telefonu.

Fitness hodinky skrývají mnoho užitečných funkcí. Jsou hitem dnešní doby a to doslova. Mnohé firmy se snaží fitness hodinky předělat do vzhledu obyčejných hodinek tak, abyste je mohli nosit například i na společenské akce. Ovšem jak jste se mohli z článku dočíst, mohou skrývat určité nevýhody, které dokonce mohou kazit naše vlastní zdraví. Buďme proto tedy opatrní se všemi elektronickými vymoženostmi. Ano, je to pokrok dnešní doby, ale zdraví by mělo být přednější. Dříve se svět obešel i bez nich.

Správná výbava do fitka

Chcete začít chodit do fitness centra, ale nevíte si rady s tím, co si máte vzít s sebou? Pak je tento článek přímo pro vás! Díky tomuto článku se vyhnete trapasům, které by vás mohli při vaší první návštěvě fitka potkat.

 

Co si tedy rozhodně nezapomenout?

  • Oblečení

To je snad samozřejmost. Nezapomeňte na základní výbavu – u mužů jsou to nějaké kraťasy, tričko a náhradní ponožky, u žen je to určitě sportovní podprsenka, sportovní tričko/tílko, náhradní ponožky a šortky, legíny nebo ¾ legíny. Popřípadě v zimním období se hodí nějaká ta mikina.

Pokud si nechcete do začátku kupovat drahé sportovní oblečení od velkých značek, určitě doporučujeme značky jako Decathlon nebo H&M, kde najdete skvělé kousky za přijatelné ceny.

  • Obuv

Žádné polobotky do města zde nepřicházejí v úvahu. Zkuste doma najít nějakou pevnou obuv na cvičení. Pro začátek postačí nějaká základní a pohodlná. Pokud jste si ale jisti, že u cvičení vydržíte, určitě doporučujeme do bot investovat. V tuto dobu je na trhu široká škála bot a značek, které máte na výběr.

Pro ty kvalitnější doporučujeme zajít například do Nike, Adidas obchodů, a nebo obchodů s širokým výběrem značek jako například Sportisimo či Hervis.

  • Ručník

Věc, bez které se neobejdete, pokud cvičíte na strojích. Jaké by vám bylo, kdyby před vámi na stroji, na kterém chcete cvičit, byl někdo zpocený, kdo si pod sebe nedal ručník? Asi by se vám necvičilo dvakrát nejlépe, že?

Ručník postačí nějaký menší, rozhodně to nemusí být osuška na pláž. A pokud se po svém tréninku budete sprchovat, doporučujeme si vzít ještě jeden.

Pokud nechcete zabírat místo huňatými ručníky, doporučujeme si koupit menší, skladný z Decathlonu. Koupíte ho za pár korun a vejde se všude.

  • Pití

Dodržovat pitný režim je velice důležité.

Pokud se chcete dozvědět více o pitném režimu a o tom, kolik vody se doporučuje vypít při tréninku, koukněte na náš minulý příspěvek, kde se dozvíte více:

http://levelupofficial.cz/2018/11/11/pomaha-voda-pri-hubnuti/

  • Deodorant, sprchový gel a šampon

Před tréninkem je vhodné použít nějaký ten deodorant, abyste alespoň trochu zabránili potu (i když v náročném tréninku se potu rozhodně nevyhnete).

Pokud se po tréninku nemáte v plánu  sprchovat, přijde zde deodorant opět vhod. Pokud ale zvolíte variantu sprchy, sprchový gel a šampon budou vhodnou volbou.

Doporučujeme si koupit cestovní balení všech 3 věcí, ať vám zbytečně nezabírají místo a nemáte pak těžkou tašku.

  • Sluchátka, malý přehrávač hudby

Pokud máte v plánu kardio (jít na pás či jiné kardio stroje), je fajn si vzít sluchátka s přehrávačem hudby. Nedoporučujeme však si brát mobilní telefon. Mobil by vás totiž mohl navádět k nicnedělání a místo tréninku byste tak mohli klidně skončit maximálně tréninkem na sociálních sítích. V tomto případě je iPod nebo MP3 vhodnou volbou.

  • Tréninkový plán

V neposlední řadě (v případě, že si nechcete platit trenéra), je vhodné vědět, co budu ve fitku cvičit.

Pro úplně začátky je ale lepší zvolit variantu s osobním trenérem. Stačí opravdu 2-3 tréninky, kde vás naučí základní cviky a hlavně jejich správné provedení, které je opravdu velmi důležité.

 

Máte všechno? Tak hurá vyrazit do fitka!