Archiv pro štítek: #regenerace

Zázrak jménem kryoterapie

Ani ten nejlepší a nejefektivnější trénink se neobejde bez správné regenerace. Můžeme dennodenně dřít v posilovně do strhání těla, ale pokud tělu nedopřejeme kvalitní odpočinek, nejlepších výsledků nikdy nedosáhneme. Nemusíme tu více zdůrazňovat, že regenerace je zkrátka základ.  Možností, jak zregenerovat a dopřát tělu kvalitní odpočinek po náročném tréninku je mnoho. Už jste slyšeli o mnohými sportovcích opěvované regenerační technice mrazem? Ano, řeč je o kryoterapii!

Kryoterapie je metoda, ze které vám doslova přeběhne mráz po zádech. Funguje na principu krátkodobého vystavení těla extrémní teplotám pod bodem mrazu. Díky nízkým teplotám dochází k odbourávání laktátu ze svalů a k zacelováním prasklin ve svalech, které vznikají při tréninku. Dalším benefitem je například to, že způsobuje prokrvení těla a tím zrychluje metabolismus. V neposlední řadě působí jako skvělá prevence proti přetrénování a zranění.

Kryoterapie má pozitivní vliv i na náš výkon. Zvyšuje totiž hladinu testosteronu v těle, což má vliv na nárůst svalové hmoty a zvýšení výkonnosti v silových trénincích.

Návštěva kryosauny se mimo jiné hodí i jako skvělý začátek dne, protože po ní budete plní pozitivní nálady. Lidské tělo není zvyklé na tak nízké teploty a tak vysílá mozku podněty, že se něco děje. Tělo tak začne produkovat množství hormonů, jako například endorfiny a serotonin – takzvané hormony štěstí. Vy tak budete hýřit dobrou náladou a vtipem. A pozitivita je přece nedílnou součástí úspěchu. No co víc si přát!

A jak to celé vlastně probíhá? Do kryokomory, ve které je teplota okolo minus 110 stupňů Celsia až minus 170 stupňů Celsia, vstoupíte oblečeni pouze v plavkách, čepici, roušce a botách. Procedura trvá krátce kolem tří minut. Vzduch v komoře je ochlazován tekutým dusíkem a je z něj vysávána veškerá vlhkost, díky čemuž jsou i takto nízké teploty pro člověka poměrně snesitelné, někdy i dokonce příjemné.

Při proceduře zima na tělo působí jen na jeho vnějších částech, tedy na kůži, svalech, podkožních tkáních a vazech, ale k orgánům se nedostane. Tělo si přitom zachovává normální teplotu tělesného jádra.

Kryoterapie je skvělá metoda pro urychlení regenerace po náročném tréninku či zápase. Je využívána vrcholovými sportovci a týmy po celém světě.

Zkrátka, kdo neregeneruje v kryosauně, jako by nebyl!