Archiv pro štítek: #lesmills

Les Mills – celosvětový fenomén

Skupinové cvičení pro muže i ženy, u kterého spálíte mnoho kalorií, pořádně si dáte do těla a zároveň se zabavíte v kolektivu skvělých lidí? Ano, to je Les Mills. A o co jde konkrétně? Les Mills je mezinárodní choreografické skupinové cvičení. Že stále nechápete o co tu běží? Pojďme se na to podívat blíže:

Koncept Les Mills se cvičí už ve více než 80 zemích světa. Les Mills je založeno na jednotné choreografii, která se obměňuje každé 3 měsíce. Je jedno k jakému instruktorovi jdete, vždy bude cvičit stejnou choreografii na stejnou hudbu po dobu 3 měsíců. Je zde na výběr ze široké škály programů od kardia, přes silové tréninky, tanec, až po klidnější formy cvičení. Všechny se zaměřují na rozvoj tělesné síly, flexibility a vytrvalosti. Na jednotlivých choreografiích se podílejí úspěšní fyzioterapeuti, lékaři a další specialisté. Samotné cvičení pak trvá 30 minut, 45 minut či 1 hodinu.

Ale pozor, Les Mills si nezacvičíte jen tak někde. K tomu, abyste si mohli jít zacvičit LM, musíte navštívit fitness centra, která mají na LM licenci. Bohužel tyto fitness centra mají mnohdy vstup na členství, což je velká nevýhoda, pokud rádi chodíte do fitka na jednorázové vstupy nebo je rádi střídáte a zkoušíte nové.

Programy Les Mills zahrnují:

BODYPUMP – šedesáti minutové cvičení s činkou, u které si měníte váhu na základě jednotlivých cvičení – upřednostňuje se zde nižší zátěž pro lepší formování svalových skupin. Procvičíte zde hlavní svalové skupiny. Zacvičíte si zde hlavně dřepy, vzpory, podpory či zdvihy.

 

BODYATTACK – pokud si chcete vybít energii, tak rozhodně tady. Kombinují se zde prvky jako je běh a skákání se silovými prvky jako jsou dřepy nebo výpady. Jestli chcete odcházet ze sálu jako tělo bez duše – tohle je cvičení jistě přesně pro vás.

 

GRIT STRENGHT – Cvičení vhodné pro všechny. Je založeno na intenzivním intervalovém tréninku. Intenzitu cvičení si však volí každý sám podle svých možností.

BODYBALANCE – Pokud hledáte něco klidnějšího, určitě se nebojte zařadit Bodybalance, který je kombinací jógy, tai chi a pilates. Bodybalance si zakládá na pružnosti a pevnosti celého těla. Objevíte zde harmonii mezi cvičením a relaxací.

 

BODYVIVE – cvičení zaměřené na pevný střed těla, kardio a sílu. K tomuto dopomáhá tzv. expandér, s nímž cvičíte druhou část hodiny. První část se skládá ze základních kardio cviků.

 

CXWORX – pokud hledáte cvičení mezi vaším tréninkem, tak Cxworx je přesně pro vás. Během 30 minut se zaměříte na problémové partie – břišní svaly a hýždě. Jedná se o velice energické cvičení.

 

SH´BAM – pokud si chcete užít i trochu tance v hodině, toto cvičení vám vyjde vstříc. Kombinují se zde jednotlivé taneční styly s různou intenzitou cvičení. Nejen že se zde zapotíte, ale rozhodně i pobavíte.