Archiv pro štítek: calisthenics

Kalistenika

Už jste někdy slyšeli o kalistenice? Pro mnohé je to možná poněkud neznámý sport, avšak skrývá se za mnoha perfektně vyrýsovanými postavami. Jde o takzvané posilování s vlastní vahou. Že stále nevíte o co vlastně jde? V tom případě čtěte dál!

V ČEM KALISTENIKA SPOČÍVÁ?

Jak už jsme řekli, kalistenika je posilování s vlastní vahou těla. Teď si možná kladete otázku, proč bych měl posilovat s vlastní vahou těla, když můžu zvedat činky? Kouzlo kalisteniky spočívá v tom, že se zde cvičí cviky, které jsou pro tělo nejběžnější a nejpřirozenější. Jsou jimi například dřepy, kliky, shyby na hrazdě, dipy na bradlech, most, leg raise či muscle up. Ano možná se vám zdá, že na těchto cvikách nic není. Samy se ale zamyslete nad tím, kolik lidí ve vašem okolí, kteří se ve sportu příliš nepohybují, neudělají například klasický klik.

Čeho tedy kalistenikou dosáhnete? Díky cvičení s vlastní vahou dochází k rozvoji pohyblivosti těla a zvýšení síly. Dochází také k rozvoji vytrvalosti a rychlosti. Jde o získání absolutní kontroly nad svým tělem, naučení se ho perfektně ovládat a zvládnutí při každém cviku zapojit správné svaly a maximálně je využít. Při kalistenice zapojujete hned několik svalových skupin. Například při běžném shybu se zapojí zároveň záda, ruce, ramena a prsa. Mimo jiné kalitesnika klade velký důraz na posílení středu těla, který se často při cvičení v posilovně opomíjí.

Samozřejmě také záleží na preferencích – v kalistenice sice svaly vyrýsujete, ale nezískáte obrovský objem jako při cvičení v posilovně. Kalistenika zkrátka nespočívá v nabírání objemu.

Kalistenika je typem silově vytrvalostního cvičení. Nezáleži v ní na kvantitě, ale spíše na kvalitě, proto se snažte cvičit technicky správně. Zpočátku je cvičení kalisteniky pro tělo náročné, ale postupně si vybudujete obrovskou sílu a vytrvalost.

CO K TOMU POTŘEBUJI?

K tomu, aby jste mohli cvičit kalisteniku, potřebujete jen pár pomůcek. Mezi ty nejzákladnější patří hrazda, bradla a případně podpěrky na kliky. Proto můžete kalisteniku cvičit téměř kdekoliv. Uvnitř v pohodlí domova, nebo se můžete například přesunout na streetworkoutová hřiště, která mají dostatečná vybavení.

PRO KOHO KALISTENIKA JE?

To je na tom celém možná to nejlepší. Naprosto pro všechny! Kalistenika je vhodná pro muže a ženy v jakémkoli věku. Při posilování s vlastní vahou těla, vytváří odpor vaše váha a tělo. Protože odpor při cvičení nezajišťují těžké kotouče a stroje, můžete se kalistenice věnovat již od útlého věku.

V poslední době se kalistenika stává čím dál více populární. A my se tomu rozhodně nedivíme. Jde o krásný sport, který doporučujeme vyzkoušet!