Archiv pro štítek: #bodystyling

Bodystyling

Pokud jste četli naše články o skupinových lekcích tady a tady, tak víte, o co se jedná, kde si je můžete zacvičit a hlavně k čemu jsou dobré. V dnešním článku bychom se rádi zaměřili na skupinovou lekci jménem Bodystyling. Je to ještě jeden z mnoha lekcí, který si můžete začvit i ve fitness center, které provozuje Les Mills. V některých případech toto cvičení nazývají také problémové partie – je to ve své podstatě to samé.

Co je bodystyling?

Bodystyling je hodina, která je zaměřená na posilování celého těla svojí vlastní vahou a s pomocí náčiní (činky, tyče, posilovací gumičky, therabandy). Hodina začíná aerobním zahřátím s jednodušší choreografií, poté následuje posilovací část a na závěr hodiny důkladný strečink. Tato hodina je vhodná pro jedince různého věku s různou kondicí.

Jeho účinky:

Jeho pravidelným cvičením zpevňujete a formujete svou postavu. Při cvičení se formují svaly celého těla. Instruktor se v hodinách zaměřuje především na již zmíněné problémové partie, jako jsou hýždě, stehna, a břišní svaly. Tělo nejen posílíte, ale zároveň ho protáhnete.

Pro koho je bodystyling určen:

Tento bod je asi největší výhodou. Zvládnou ho prakticky všechny věkové skupiny. Cvičení si mohou zlehčit či ztížit (mohou si vzít menší/větší zátěž, či ubrat na intenzitě cvičení). Cvičení působí i jako odreagování. Instruktor se snaží být milý, ale zároveň ty silnější jedince nijak nešetří. Takže pokud se chce odreagovat a zároveň si zamakat, tak jste na správném místě. A navíc, jestli jste mladý jedinec a vedle vás bude stát starší pani a cvičit  jako o závod, rozhodně vás to nakopne k tomu, abyste cvičili ve vyšší intenzitě.

Náčiní:

Jako už jsme řekli výše, bodystyling se cvičí s různými pomůckami. Setkáme se zde od činek, přes gumičky, až po tyče. Opět je na vás, jak těžké činky/tyče si zvolíte. Pomůcky si z domu brát nemusíte a ani si je nemusíte kupovat. Ve fitness centru mají svoje vlastní, stejně tak jako podložky, které budete potřebovat ke cvičení na zemi.

Protažení:

Nejdůležitější část cvičení, která by se neměla vynechat a rozhodně ani odfláknout. Instruktor na konci cvičení (cca 10 minut před koncem) by měl zklidnit vaše tělo a tepovou frekvenci a následně protáhnout minimálně ty části těla, které byly namáhány a posilovány. Nedoporučujeme odcházet ze cvičení před protažením!