Pilates

Pokud už jste četli náš článek o skupinových lekcích, určitě jste se dozvěděli, že jedním z druhů těchto lekcí je pilates. V tomto článku jste se mohli o pilatesu dozvědět jen povrchově, dnes si ho ale probereme pěkně do hloubky a taky si ukážeme, jaké typy pilatesu existují.

Co a jaké cvičení se vlastně jedná? Jde o druh cvičení, který zlepšuje svalovou kontrolu, flexibilitu těla, sílu a dýchání. Pilates se předně zaměřuje na posílení hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Hluboké břišní svaly nám slouží k opoře páteře. Tímto posílením se docílí toho, že je páteř méně namáhána. Hluboké břišní svaly se nedají posilovat běžnými technikami. Díky pilatesu ale můžete docílit krásně plochého břicha (právě díky hlubokým svalům.)

Při pilatesu je velice důležité provedení cviků a procítění prohybu. Díky tomuto provedení se tělo pravidelným cvičením zpevňuje, zesiluje a stabilizuje. Mění se zde i rozložení podkožního tuku a klesá nadváha. Časem je vidět veliké zlepšení z hlediska držení těla, chůze a estetiky pohybu. U pilatesu rozhodně nečekejte žádné prudké pohyby a aerobní cvičení. Jako už jsme se zmínili výše, důraz je kladen na důkladné provedení pohybů a uvědomování si tohoto tělesného pohybu. Každý cvik je přesně proveden.

Cvičení je určeno téměř pro všechny – od sportovců a tanečníků po seniory a děti. U metody pilatesu jménem Matwork se nekladou žádné nároky na věk, trénovanost, prostor či pomůcky. Ptáte se, co je Matwork? Matwork je cvičení na podložkách a provádí se v nízkých polohách – zejména v leže na břiše, na zádech, na boku či v kleku. Cviky mají přesně daný postup i počet opakování. Účelem této metody pilatesu je posílení či protažení určité skupiny svalů.

Pokud nechcete cvičit jen na podložkách, ve specializovaných studiích si můžete zacvičit i na strojích určených na pilates, tzv. pilates reformery. Jedná se o stroj, který umožňuje velkou škálu stabilizačních, protahovacích a posilovacích cvičení. Základem celého stroje je posuvná podložka. Vozík se uvádí do pohybu např. dvěma táhly na kladkách. Míru zátěže, s níž se vozík pohybuje, je možné nastavit pomocí pružin.

Když porovnáme cvičení na reformeru a metodu Matwork, tak u Matwork hraje větší roli cvičení se svojí vlastní vahou. Na druhou stranu reformer nabízí větší zátěž při cvičení. Záleží na každém jedinci, zda se mu lépe cvičí na reformeru či na podložkách.

Pokud váháte s vyzkoušením pilatesu, tak za nás máte rozhodně podporu. Cvičení pilates určitě dává smysl a v dnešní době je velice důležité (zejména pro sportovce), aby si zpevnily nejen střed těla, ale i celé tělo.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *