Lívance ze 3 ingrediencí

Chcete si udělat doma zdravé lívance, ale nechcete nad vařením trávit zbytečně moc času dlouhými a složitými recepty? V tomto článku najdete recept na zdravé lívance jen ze 3 ingrediencí, které jsou hotové maximálně do 15 minut!

 

Budete na ně potřebovat:

  • 2 vejce
  • 3/4 banán
  • 50 g jemně mletých ovesných vloček

Banán si rozmačkáme na kašičku a smícháme ho společně s vejci a ovesnými vločkami. Těsto by mělo být krásně husté. Pokud chcete udělat variantu palačinek, doporučujeme přidat rostlinné mléko, pro tekutější konzistenci.

Na rozehřáté pánvi pak lívanečky smažíme z obou stran dozlatova.

Na ozdobu:

  • ¼ zbylého banánu
  • 125 g tvarohu
  • 10 g čokoládového proteinu (nemusí být)
  • ořechové máslo

 

Banán nakrájíme na kolečka, tvaroh promícháme s proteinem (pro lepší chuť a pro doplnění bílkovin) a s ořechovým máslem (na obrázku můžete vidět Cheat Spread od firmy R3ptile – příchuť arašídy a mléčná čokoláda.

A je hotovo! Jednoduché, že? a hlavně chutné!

Level Up vám přeje dobrou chuť. A jestli i vy s námi pečete a vaříte, nezapomeňte to s námi sdílet na Instagramu pod hashtagem #varimpodlelevelup !

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *